健身tips

1.仰卧起坐练不了腹肌，还伤身，尤其抱头，杀伤性无极大。从小学体育课就这么错误的教，健身界和别的国家早都知道的并淘汰的一个错误的动作，中国用了这么多年，直到今年部队大纲才发现并取消。

2.引体向上不是练胳膊的，是练背。俯卧撑练的是胸。

3.节食不能减肥，只会越来越胖，吃的多才能减脂。

4.睡觉也能减肥。

5.只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉的好身材。

6.女性跑步跑死腿也跑不粗，跑完变粗那是充血发涨的。

7.局部减肥是伪科学，没有局部减肥，不要再问我某个部位肉多怎么减，也不要再信什么局部减肥的广告了，那都是骗人的。

8.想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，运动以外任何方法减脂都是暂时的。

9.女性只要你不注射药物，永远也练不成肌肉男，只会前凸后翘。

10.没有减肥这个词，只有减脂，只有体型变瘦体重不变才是正确的，很多人却只看体重，请看体型不要看体重。

11.体重快速下降那减少的是你身体里的水，不是肉。

12.跑步减脂请看时间不要看距离，跑步前期消耗的是身体里的糖，不是脂肪，请至少20分钟以上。